Di Domenico Consolazio Durante l’esecuzione della panca piana bisogna inarcare o no la schiena? La risposta è semplice, bisogna mantenere il più possibile le corrette curve fisiologiche, e porre particolare attenzione all’arco lombare. Se gareggiamo nel powerlifting questo arco bisogna estremizzato il più possibile per ottenere i massimi gradienti di forza. Torniamo a noi comuni…

    I grassi, o lipidi , sono composti organici, e rappresentano una delle quattro classi di macro nutrienti e sono soprattutto composti organici  che , insieme a glucidi, protidi ed acidi nucleici costituiscono il corpo degli esseri viventi. I lipidi vengono identificati sulla base delle loro proprietà di solubilità: sono insolubili in acqua, mentre…

Diciamolo la vita sociale e la forma fisica non vanno troppo d’accordo. Questo logicamente se per vita sociale intendiamo quella che mediamente fanno tutti, trovarsi con gli amici per bere un aperitivo, andare a cena al ristorante, bere qualcosa dopo cena per i più giovani o arditi andare in discoteca. Se invece preferiamo andare a…

  Vuoi dimagrire sudando, lo devi fare bene!!!! Il sudore è composto per il 99% da acqua, con la sudorazione è  possibile perdere in casi estremi fino a 10 litri di acqua in un giorno. Se dopo una sauna verifichi il tuo peso ti accorgerai subito della differenza. Quando si suda molto(ad esempio dopo una…

  Prima di tutto buon 2016 a tutti! Il nuovo anno è iniziato da pochi giorni e già sui social si trovano decine di annunci con formule di ogni tipo per tornare in forma dopo gli eccessi Natalizi! Ne troviamo per ogni gusto e tipologia, dalle diete miracolose agli allenamenti segreti per avere un addome…

Nelle pubblicità per attrarre l’attenzione soprattutto femminile leggiamo spesso: questo tipo di allenamento xy è ottimo contro la cellulite, oppure la macchina z riduce la cellulite ecc. ecc. Ma prima di tutto cos’è la cellulite? La cellulite il cui nome scientifico è panniculopatia edemato-fibro-sclerotica (P.E.F.S.), deriva da molte cause complesse, che coinvolgono epidermide, derma e…

Uno dei concetti più diffusi tra le donne, compreso quelle che si dedicano assiduamente alla cura del proprio corpo e al fitness, è che l’allenamento con i pesi provochi non solo un aumento della forza e della resistenza, ma anche un eccessivo aumento di volume muscolare e possa quindi portare ad assumere un aspetto eccessivamente…

Premessa. Questo allenamento si basa su due fattori: la priorità del gruppo muscolare da allenare e il principio del gradino. Iniziamo dal gradino. Quando alleniamo un gruppo muscolare con il sistema delle serie e ripetizioni induciamo una risposta del sistema neuro muscolare in base al numero di ripetizioni, al carico sollevato, al tempo di esecuzione…

 
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