Di Domenico Consolazio Durante l’esecuzione della panca piana bisogna inarcare o no la schiena? La risposta è semplice, bisogna mantenere il più possibile le corrette curve fisiologiche, e porre particolare attenzione all’arco lombare. Se gareggiamo nel powerlifting questo arco bisogna estremizzato il più possibile per ottenere i massimi gradienti di forza. Torniamo a noi comuni…

Sono molti anni che si sente parlare di personal trainer e soprattutto negli ultimi questa figura è diventata sempre più presente nei grandi centri fitness. Ma chi è e soprattutto di cosa dovrebbe occuparsi questa figura ormai tanto diffusa? Iniziamo ad usare l’italiano, come dice il nome è un allenatore personale, quindi un professionista del…

Diciamolo la vita sociale e la forma fisica non vanno troppo d’accordo. Questo logicamente se per vita sociale intendiamo quella che mediamente fanno tutti, trovarsi con gli amici per bere un aperitivo, andare a cena al ristorante, bere qualcosa dopo cena per i più giovani o arditi andare in discoteca. Se invece preferiamo andare a…

  Vuoi dimagrire sudando, lo devi fare bene!!!! Il sudore è composto per il 99% da acqua, con la sudorazione è  possibile perdere in casi estremi fino a 10 litri di acqua in un giorno. Se dopo una sauna verifichi il tuo peso ti accorgerai subito della differenza. Quando si suda molto(ad esempio dopo una…

Lo ammetto inizialmente ero piuttosto scettico sul  CrossFit, adesso dopo qualche anno devo rivedere questo scetticismo! Da cosa nasce questo mio cambio di mentalità verso questa disciplina ideata da Greg Glassman e Lauren Jenai che  fondarono CrossFit, Inc. nel 2000? Sicuramente non per le novità che hanno apportato, gli esercizi le tecniche utilizzate in questa disciplina…

  Prima di tutto buon 2016 a tutti! Il nuovo anno è iniziato da pochi giorni e già sui social si trovano decine di annunci con formule di ogni tipo per tornare in forma dopo gli eccessi Natalizi! Ne troviamo per ogni gusto e tipologia, dalle diete miracolose agli allenamenti segreti per avere un addome…

Ritorniamo nuovamente sull’argomento della ipertrofia muscolare o come tutti la chiamiamo in palestra massa e del culturismo natural. Perché per un vero natural è difficile fare vera massa? Non mi riferisco a chi vuole un fisico muscoloso da atleta, ma a coloro che senza uso di farmaci vorrebbero un fisico da culturista! Mettiamo subito in…

  (immagine fonte web) Quante riviste e blog propongono questi titoli associandoli a una foto come quella di questo articolo! Sono centinaia, allenamenti lunghi, brevi e intensi, secondo la struttura morfologica, secondo i livelli di testosterone e tantissimi altri, seguiti spesso dalla pubblicità di un integratore o di qualche attrezzo per l’allenamento! Mi dispiace infrangere…

 
True Training® Personal Trainer Milano • Via Moscova, 46/3 • 20121 Milano